受験勉強やテストなど向けて勉強する時、生徒さんは多くの時間を自宅学習や学習塾などで勉強に費やしていると思います。しかし勉強だけじゃストレスも溜まりますよね。勉強にはリフレッシュも大切です。今回は勉強時間に対してリフレッシュの大切さを脳科学的な観点から説明しています！
スポーツやファッション、音楽などの趣味を生かして、効果的な勉強法の助けに活用していきましょう！
趣味があればストレス解消
受験生のお子さんを持つ親御さんは、日々のお子さんの努力が報われて欲しいと思うことでしょう。ですが、小学生や中学生が勉強の日々に追い込まれてしまった場合、成功すれば強い自信にも繋がりますが、もし失敗してしまった場合には、心の傷やストレスは計り知れないものとなります。
そして親御さんの期待に応えようとするお子さんは、何の為に勉強をしなければいけないのか分からないなんて状態にに陥ってしまうと、目的や意味を見失ってしまい、集中して勉強することが出来なくなることも考えられます。
毎日の努力は確実に必要ですが、息抜きも脳を活性させるためには重要です。受験だから、大事なテスト前だからと趣味を禁じてしまうのではなく、興味を惹かれる趣味もリフレッシュの一つとして取り入れたほうが勉強もはかどります。女の子ならファッションやコスメ、男の子ならゲームやスポーツなど、個々に合った趣味を楽しむことで、頭をリフレッシュさせることができます。
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勉強にも休憩が重要な理由
勉強におけるリフレッシュの重要性は、脳科学的な観点からも裏付けられています。
長時間の集中
勉強中には、情報を処理し記憶するために脳が活発に働きますが、長時間の集中作業は脳に疲労を与え、情報処理能力や集中力が低下することが知られています。このような状態が続くと、学習効果が損なわれる可能性があります。そのためにもリフレッシュの休憩時間を設ける事は大切なのです。
長時間の集中とは例えれば長距離ランナーがひたすら同じペースで走り続けるようなものです。最初は頑張っているけれど、途中で息が切れてしまったり、集中力が散漫になったりすることがありますよね。そのときに少し休憩を入れて、新鮮な気持ちで再スタートすることで、ランナーも再びペースを取り戻し、最後まで力を発揮できるようになります。
趣味のリフレッシュの効果
一方で、趣味や好きなことを行うことで脳は異なる活動モードに切り替わります。例えば、音楽を聴くことやゲームをすることは脳の快楽センターを刺激し、ドーパミンの分泌を促進します。これにより、気分が高揚し、ストレスが軽減されます。また、趣味に没頭することで脳の右脳半球が活性化し、創造性や問題解決能力が向上するとも言われています。これはランナーで例えると、水分補給のようなものでしょうか。水分が足りないと体がだるくなり、パフォーマンスが低下しますが、適度に水分を摂ることで体がリフレッシュされ、スムーズに動けるようになるのと同じように、趣味に没頭することで心のリフレッシュができます。その結果、勉強への意欲や集中力が回復し、効率的な学習ができるようになるのです。
さらに、リフレッシュすることで脳の神経伝達物質がバランスよく分泌され、学習後の情報の定着や記憶の強化にもプラスに働きます。このように、勉強とリフレッシュのバランスが取れた学習環境は、学習効率を高めるだけでなく、長期的な学習成果にも寄与すると言えます。
このように勉強にリフレッシュが必要な理由は、脳の健康と学習効果の最大化に直結しています。趣味や好きなことを通じて行うリフレッシュは、学習とのバランスを保ちながら、より効果的な学びをサポートする重要な要素と言えるでしょう。
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息抜きがモチベーションアップに繋がる
親御さんの期待に応えようとするお子さんに圧し掛かるプレッシャーは、お子さん本人が気付いていないだけで、かなりの精神的負担になっている場合もあります。受験生が本番で緊張する理由の中には、受験まで手伝ってくれた親御さんへの感謝の気持ちなどもあり、失敗できないといった気持ちが逆に緊張を高めてしまうのです。
頑張るお子さんの努力は無理しすぎだと感じたら、息抜きをさせる事も大事な親御さんならではのサポート方法でもあります。受験の合格がゴールではありません。受験が成功し、燃え尽き症候群やプレッシャーから解放され入学した直後に、無気力になり不登校になってしまったお子さんの悩みなども聞いたことがあります。
お子さんが勉強以外に興味を持てない状況でしたら、普段経験できないアーティストのコンサートや演劇など勉強では感じることのない非日常の景色や空間を見せてあげるのもオススメです。効果的な息抜きが出来れば、リフレッシュした頭と心でモチベーションアップにも繋がります。
最後に
受験生のお子さんを持つ親御さんにとって、日々の勉強が成功に結びつくことを願う気持ちは強いものです。しかし、長期間の集中勉強は精神的な負担を与え、失敗時のストレスも計り知れません。
やり抜く力を発揮するためにも、好きなことをするリフレッシュの時間はお子さんにとっては重要です。ストレスやプレッシャーに打ち勝つためには、勉強以外にも集中できるものがあるからこそ、創造力や持久力に集中力も身に付きます。個々の趣味は脳の活性化を促し、心のリフレッシュを図ります。これにより、勉強へのモチベーションが向上し、効果的な学びの助けになります。
適度な休息を取ることが、お子さんの精神的な健康と長期的な学習成果に有効であることを心に留めておきましょう！
