テスト前に“やればやるほど損する”行動がある!? あなたの家庭もやっていませんか？
「今夜は絶対に遅くまで頑張る！」「最後の追い込みだ！」
…多くの家庭で見かける“テスト直前の定番行動”。
ですが、実はそれが【点数ダウン】【やる気ゼロ】【緊張で大失敗】につながることを知っていますか？
この記事を読まないままでいると、
毎回テスト直前に“同じ後悔”を繰り返すかもしれません――。
まさか!? テスト直前に“やりがち”だけど最悪なNG習慣を暴露
-
「とにかく徹夜して暗記」
-
「直前まで問題集を解きまくる」
-
「友だちと点数予想や不安な話ばかり」
-
「親が“最後まで頑張れ”とプレッシャーをかける」
-
「試験会場までギリギリまで詰め込み学習」
これらが、実は脳やメンタルにとって「最悪の悪影響」だった――
あなたの家庭は大丈夫ですか？
次を知らずにテスト本番を迎えるのは、あまりにも危険です。
関連記事：毎日をテスト週間化しよう！テストのためではなく、受験のための勉強へ
点数を上げる子が“絶対にやらない”5つのNG習慣と“本当に効果が出る直前対策”を大公開！
【NG習慣1：徹夜・睡眠不足】
→ 睡眠が短いと記憶の定着も集中力も激減。
“直前に詰め込んだ”ことほど本番で思い出せなくなる。
【NG習慣2：不安な友人と情報交換】
→ 「あれやった？」「○○出るかな？」…不安が伝染して自信崩壊。
他人と比べて焦るほど、本番で力が出なくなる。
【NG習慣3：ギリギリまで新しい問題に挑戦】
→ 本番で「できない問題」にぶつかるとパニックに。
“新しい知識”より“これまでやったこと”の確認が最強。
【NG習慣4：食事を抜く・暴飲暴食】
→ エネルギー不足・胃腸トラブルで集中できず。
普段通りの食事こそがパフォーマンスを守る。
【NG習慣5：“応援”のつもりでプレッシャーをかける親の言動】
→ 「失敗しないで」「絶対○点とってきてね」…
親の焦りが子どもの緊張を爆上げしてしまう。
これらを避けて“本当に効果が出る対策”を選んだ子だけが
「落ち着いてベストを出せた！」と口を揃えて言っています――
では、実際にどんな直前対策が有効なのか？続きを読まずにはいられません。
関連記事：定期テストも高校入試も！両方で成功する勉強法とテスト対策
成功した子の家庭がやっていた“たった3つのシンプル直前ルール”の裏側
【Case1：中3男子Aくん】
「前日は必ず夜11時には寝る」
→ 睡眠の質を上げるだけでケアレスミスが激減。
「寝る前に自分が“覚えたこと”を振り返る」ことで、記憶も長持ち！
【Case2：高2女子Bさん】
「“昨日までやったこと”のまとめノートだけを見る」
→ 新しいことを詰め込まないから、当日も“自信”がブレない。
友人と会話は“応援し合う言葉”だけに。
【Case3：中1男子Cくん】
「当日は必ず“いつも通り”の朝食をとる」
→ 緊張しやすい性格でも、ルーティンを守ることで平常心キープ。
家族も“がんばれ！”ではなく“いつも通りで大丈夫”と声をかけた。
成績上位者の家庭は「やりがちNG」を避け、
“正しい直前ルール”にこだわっていた――
あなたもすぐに真似できるテクニックばかりです。
関連記事：テスト直前の高校生必見！英語のテスト直前対策3つのポイント
今日からできる！“点数が伸びる家庭”が選ぶテスト直前ルーティン3つのステップ
-
前日は早めに寝て“記憶を定着”
→ 徹夜や深夜の詰め込みは一切NG。
→ 寝る前に「できる自分」をイメージする。 -
新しい問題より“できたことの確認”に集中
→ まとめノート・苦手チェックシートだけをサッと見直し。
→ 不安になったら「ここまでやった自分」を褒める。 -
親も“平常心”で“プレッシャーゼロ”の声かけ
→ 「今まで通りで大丈夫」
→ 当日は普段通りの朝食、ルーティン、笑顔で送り出す。
どれも今日から、どんな家庭でも実践できる“科学的根拠アリ”の方法です。
毎回のテスト直前が“安心と自信”の時間に変わります！
関連記事：間違いを成長の力に変える！テスト振り返りで未来を切り開くコツ
締めくくり
「直前にあせる」「不安をあおる」「詰め込む」…
そのどれもが“ベストパフォーマンス”を邪魔していた！
あなたの家庭も“テスト直前のNG習慣”を今日からやめて、
子どもが安心して実力を発揮できる環境に変えてみてください。
その一歩が、これからのテストの結果を大きく変えます。
